Lyxig fisk på en kvart med ris

  • Lunch/Middag
  • 418 Kcal
  • 38 g protein

Ingredienser

  • 4 Portioner
600 gram
Torsk
1 tsk
salt
0,5 tsk
svartpeppar
2 msk
Citronjuice färskpressad
2 dl
Matlagningsgrädde fett 15%
1 dl
vatten
1 msk
Fiskfond
1 dl
Dill färsk
600 gram
Ris långkornigt kokt m. salt
600 gram
Sallad med tomat gurka

Gör såhär

.
TIPS: Fiskblock från frysen i centimetertjocka skivor duger till vardags, men välj gärna fina fiskfiléer när det ska vara lite festligare.
1.
Koka riset enligt anvisning på förpackningen. Beräkna ca 0,6 dl okokt ris per portion.
2.
Krydda fiskfiléerna med salt och peppar. Pressa över lite citronsaft.
3.
Slå grädde, vatten och fond i en traktörpanna eller annan vid kastrull. Blanda i dill eller andra färska örter och lägg i fiskfiléerna.
4.
Sjud under lock i 5-10 minuter. När fisken vitnat och lätt faller sönder är den klar. Överkoka inte! Garnera gärna med färska örter vid serveringen.
Copyright 2025 © Farmorfitness AB - Org.nr 559502-9991
All rights reserved